通过完成那些可以快速完成的任务，您还会获得一种满足感，从而激励您继续保持高效。 将大项目分解成较小的任务 想到必须完成一个庞大而复杂的项目，人们很容易灰心丧气。光是想想它需要付出的巨大努力，就足以让一些人望而却步。但你必须记住，罗马不是一天建成的——即使是最大的项目也可以分成更小、可实现的任务。 例如，假设您需要为新活动组织一次摄影whatsapp 号码数据。虽然当您想到需要管理的所有事情时可能会感到畏惧，但如果您将其分解为较小的任务，例如列出技术材料、租用工作室等，那么管理起来会容易得多。分而治之——一次完成一项任务。 拖延使用番茄工作法 番茄工作法使用计时器将你的工作分成多个时间段（通常为 25 分钟）。
在工作间你可以短暂休息
通常为五分钟。在连续四个工作时间段后，你可以休息 20-30 分钟左右。通过使用这种工作奖励方法，你可以提高你的脑力活动，后奖励自己休息，这样你就可明确您的个人收入数字和收入目标以提高效率，减少拖延。 制定一份切实可行的待办事项清单 没有什么比完成待办事项清单上的一项任务所带来的成就感更令人难忘的了。写下任务，以便于完成它们，但对你能完成多少任务要有现实的认识。列出无尽的待办事项清单可能会适得其反，因为你一开始可能会灰心丧气。为了避免这种情况，试着计算你花在每项任务上的时间，这样你就知道你能完成什么。
然后在一天结束时
将你认为要花在一项任务上的时间与你实际完成的时间进行比较。 不要担心自己高估了每项活动所花的时间，因为这会给你更多的计划空间。当然，别忘了对自己要有耐心——每一步，哪怕是很小的一步，都对你的目标至关重要。 拖延迈出第一步 当我还是一名拖延电话数据症学生时，我常常告诉自己，备考过程中最难的部分就是第一次坐下来。让自己坐下来打开书是很困难的。然而，如果我看到书翻到了正确的页面，笔记整齐地放在旁边，记号笔随时可用，那么就没那么难了。换句话说，当我创造了一个吸引人的氛围时，我发现让自己坐下来开始学习要容易得多。